Contoh Latihan Membentuk Otot Belakang

Membentuk Otot Punggung

Untuk melakukannya, status pertama yang diambil adalah berbaring secara kedua tangan diletakkan di belakang penyelenggara. Setelah itu, kontraksikan otot punggung serta angkat tubuh bagian atas.

Membentuk Otot Punggung

Gerakan ini juga bisa memperbaiki postur uci-uci dan melatih keselarasan tubuh. Untuk melakukannya, berbaringlah pada bingkai kiri tubuh Dikau, lalu angkat jasad dengan bertumpu pada lengan kiri potongan bawah.

Pastikan bahu, pinggul, dan lutut membentuk satu strip lurus. Tahan kapasitas ini selama 5–10 detik dan ulangi sebanyak 8–10 kesempatan. Kemudian, pertahankan status tubuh agar terkabul garis lurus dibanding kepala hingga pucuk kaki. Ketika berpengaruh di posisi itu, Anda akan mendapat otot perut menyodok.

Ingat, yang diangkat adalah jasad bagian atas, tak leher dan penyelenggara. Jika Anda cuma mengangkat leher serta kepala, maka otot punggung pun bukan akan terlatih. Adalah latihan calisthenic terbaik untuk melatih otot sayap dikarenakan latihan ini akan mengatur otot punggung secara total.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *